卫健委喊你换“小碗”！每天糖摄入量最好不超过半瓶含糖可乐
编辑：admin 日期：2025-03-23 13:58:29 / 人气：
羊城晚报记者了解到，根据《中国居民膳食指南（2022）》，推荐成年人每日食盐摄入量不超过5克，烹饪油25克（半两）。值得一提的是，推荐每日添加糖不超过50克——最好控制在25克以下。据了解，500毫升装的可乐，大概含有54克的糖，每日摄入糖量最好不超过半瓶含糖可乐。卫生健康委还推荐，日常饮食可使用低钠盐，多采用清蒸、水煮等烹饪方式减少油的摄入，同时也要少吃零食，少喝含糖饮料，减少糖的摄入等。
此外，体重管理关键是吃动平衡，现在人普遍摄入量偏多，家庭可以考虑把饭碗换成小一点的，深盘换成浅盘，这样既能保证食物多样性，又可以避免每道菜量大导致摄入多。
文｜记者 薛仁政 王倩
视频丨记者 梁喻 麦宇恒 林桂炎 方可茵
编辑：梁泽铭
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